Plan „bez sprzętu ciężkiego”: gumy + kamizelka + ekspander – 3 dni w tygodniu (gotowiec)
Plan bez sprzętu ciężkiego ma sens wtedy, gdy chcesz trenować regularnie i progresować bez sztangi i dużych obciążeń, a jednocześnie zależy Ci na bodźcu większym niż zwykła gimnastyka. Właśnie dlatego zestaw: gumy oporowe do ćwiczeń, kamizelka obciążeniowa i ekspander jest praktyczny, bo pozwala budować siłę, wytrzymałość i sylwetkę w domu,...
